Odżywianie

Picie wody

Woda, jako niezbędny do życia organizmów element musi być spożywana codziennie. Średnio dla człowieka jest to minimum 1,5l. Problem jednak w tym, że większość z nas nie wie, kiedy i ile pić wody. Organizm bez przerwy potrzebuje płynów i dłuższe przerwy w ich dostarczaniu czasami mogą spowodować zasłabnięcia lub ogólne pogorszenie nastroju. Jak wiemy – bez wody można przeżyć o wiele krócej, niż bez jedzenia. Płynie z tego bardzo prosty wniosek, mianowicie dostarczenie odpowiedniej ilości płynów jest naszym obowiązkiem i priorytetem. Dla normalnego człowieka 2 litry wody dziennie mogą wystarczyć. Zapotrzebowanie zwiększa się jednak w momencie, gdy zaczynamy ćwiczenia lub pracę fizyczną. Wtedy, jak wiadomo, woda jest szybciej zużywana i więcej jej tracimy. W przypadku znacznego wysiłku należy przyjmować duże jej ilości w małych odstępach czasowych, co oznacza że nie pijemy litra wody po pięciogodzinnej pracy na budowie, ale co kilka minut niewielkie ilości, np. równowartość jednej szklanki. Takie działanie umożliwia naszemu organizmowi równomierne zarządzanie płynami i zabezpiecza nas przed nagłym spadkiem wydajności jego pracy.

Zobacz również:
Warzywa a zdrowie
Każdy kto interesował się zdrowym trybem życia i chciał dowiedzieć się co powinien jeść, by być zdrowym, słyszał o konieczności spożywania warzyw. Różne źródła podają różne ich właściwości i zalety. Warzywa są naturalnym źródłem...

Alkohol w diecie
Alkohol od wieków podawany jest do posiłków, jak również spożywany przy różnych okazjach. Jego rola w życiu człowieka sięga starożytności, a odkryto jego właściwości prawdopodobnie o wiele wcześniej. W dzisiejszych czasach istnieje ogromna...

Zbilansowana dieta
Odkąd pojawiła się nadwaga, pojawiały się również różnego rodzaju diety. Nie sposób zliczyć je wszystkie, jednak najwięcej pojawiło się w ciągu ostatnich 10 lat. Wtedy to powstawały wymysły, które miały być przełomem dietetycznym,...

Copyright @ 2010 Odżywianie